Влияние гормонов на вес

Во взрослом и здоровом организме все системы и органы работают слаженно и согласованно. Если уровень необходимых для полноценного функционирования жизненно важных систем веществ в организме находится в пределах нормы, мы чувствуем себя нормально и не испытываем никаких проблем ни со здоровьем, ни с самочувствием. Речь идет о витаминах, микроэлементах и минералах, но, прежде всего - о гормонах. Есть и еще один «параметр», который находится в прямой зависимости от уровня гормонов - это вес.Гормоны регулируют не только вес, но и множество других химических реакций и процессов в нашем организме. Этот фактор крайне важен для тех, кто стремится похудеть. Потому что в случае, если гормональный фон (особенно в сфере тех гормонов, которые регулируют массу тела) не находится в норме, то все наши попытки похудеть могут не просто не увенчаться успехом, но и даже привести к обратному результату. О каких веществах идет речь, и как «наладить отношения» с теми гормонами, которые «командуют» нашим весом?КортизолКортизол является, пожалуй, наиболее важным гормоном, регулирующим обмен веществ в клетках. Это вещество также называют «гормоном стресса», потому что оно вырабатывается нашей эндокринной системой именно в стрессовые периоды. Именно он провоцирует у нас чувство голода в моменты, когда мы нервничаем. Ведь желание «заесть стресс» знакомо, наверняка, многим. При этом, кортизол, как правило, требует чего-нибудь сладкого, желательно с большим количеством углеводов. Повинуясь ему, вы повышаете уровень инсулина - другого гормона, который регулирует перемещение в организме сахара. Спустя время уровень сахара в крови снова падает, что снова приводит к повышению уровня кортизола. Выходит замкнутый круг.ЭстрогенЭто еще один женский гормон, уровень и концентрация которого напрямую влияет на цифру, которую показывают ваши весы при взвешивании, а конкретнее - на количество в организме жировой массы. Эстроген вырабатывается яичниками и регулирует женскую половую сферу. Так как репродуктивная функция является одной из жизненно важных для нашего организма, он начинает «добывать» гормон из других доступных материалов, то есть, тканей.Женский гормон в определенном количестве может синтезироваться в жировых клетках. Именно поэтому при его недостатке организм начинает направлять большое количество энергии на формирование жировых тканей. Примером подобного процесса может служить период менопаузы, когда в женском организме снижается интенсивность выработки эстрогена, и многие женщины в этом возрасте набирают лишний вес.ПрогестеронЭтот женский половой гормон интенсивно вырабатывается в организме во вторую фазу цикла. Ведь в этот период - после выделения яйцеклетки - наше тело готовится к вынашиванию плода и стремится согреть его и обеспечить всеми питательными веществами. Концентрация прогестерона в это время повышается примерно в 30 раз. Именно поэтому во второй фазе цикла женщина может постоянно испытывать чувство голода.Этот процесс отражается на объемах наших бедер и талии, но не только. Гормон прогестерон также влияет на количество жидкости в организме, а точнее - помогает ее выводить. Если уровень этого вещества понижен, то вода накапливается в организме. Вспомните, в период менструации вы можете поправиться на два-три килограмма, но вес быстро приходит в норму, когда заканчиваются критические дни.Еще одна особенность прогестерона в том, что он расслабляет мышцы кишечника, что приводит к тому, что пища менее интенсивно двигается по пищевому тракту. Это также может привести к тому, что гораздо большее количество жиров поступит в организм их пищи.ТестостеронЭтот «мужской» гормон также влияет на то, каких результатов мы добиваемся во время диеты. Прежде всего, это вещество регулирует синтез белка, а также его переработку в мышечную ткань. При недостатке тестостерона объем мышц уменьшается, а жировой ткани - увеличивается.СеротонинЭто вещество также называют «гормоном счастья». Свое название он получил, по всей видимости, по причине способности вызывать у нас чувство сытости. Когда вы чувствуете, что наелись - это означает, что уровень серотонина повысился, и он дал соответствующую команду мозгу. Кроме того, гормон повышает нам настроение и дает энергию для занятия физической активности. Серотонин также взаимосвязан с уровнем кортизола: при недостатке первого, повышает концентрация второго, заставляя нас есть все больше и больше.ГрелинУ этого вещества также есть второе название - «гормон голода». Он крайне важен для процесса пищеварения и расщепления питательных веществ. Его уровень в организме повышается, когда мы долго время не ели. После того, как вы насытитесь, его концентрация снижается. Грелин обеспечивает нам хороший аппетит, а также стимулирует организм запасать внутренний жир. Высокое производство грелина также может спровоцировать бессонница или недосыпание. Если вы несколько дней подряд будете отдыхать на два-три часа меньше, то организм станет вырабатывать примерно на 15% больше грелина, ведь он расценит ваш неполноценный сон как недостаток энергии, который, возможно, был вызван отсутствием питательных веществ.Уровень этого вещества в организме будет оставаться стабильным, если вы будете постоянно чувствовать себя сытой. При этом не обязательно наедаться до отвала, главное - чтобы организм не посылал в мозг сигнала о том, что он голодает. Этот принцип как раз и работает при, так называемом, дробном питании. Съедая небольшие порции пищи примерно пять или шесть раз в день, вы не только поддержите на нормально уровне обмен веществ и приведете в норму уровень гормона грелина.Важное предупреждение: питаясь дробно, вы должны исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием фруктозы. Совсем недавно ученые выяснили, что фруктоза провоцирует выработку грелина, а значит - и сильный аппетит. Фруктозу содержат некоторые сладкие фрукты, соки, сладкие газированные напитки.Адреналин«Гормон возбуждения» - пожалуй, один из немногих, что напрямую помогает бороться с лишним весом. Он не только снижает и даже блокирует аппетит, но и существенно ускоряет обмен веществ. При высоком уровне адреналина в организме высвобождается большое количество энергии, которая продуцируется, в основном, жировыми клетками. Кроме того, всплеск этого гормона повышает температуру тела, что приводит к «сгоранию» энергетических запасов в теле, в том числе и накопленных долгими годами. Не стоит путать возбуждение и чувство страха, так как в последнем случае синтезируется большое количество кортизола, который, наоборот - спровоцирует аппетит.Не забывайте, что за концентрацию гормонов в организме, как и других веществ, в том числе и жировых клеток, не в последнюю очередь отвечает печень, так как именно этот орган занимается утилизацией наших внутренних компонентов. Если у вас имеются проблемы с функциональностью печени, это вполне может привести к гормональной несбалансированности.Избыток одних гормонов и нехватка других могут привести к тому, что, даже ведя здоровый и активный образ жизни, вы будете постепенно полнеть. Если вы замечаете, что все ваши усилия сводятся к нулю, и вес только прибавляется, возможно, вам стоит обследоваться у специалиста и сдать соответствующие анализы. При этом не стоит забывать, что данные процессы взаимозависимы: дисбаланс гормонов может привести к лишнему весу, так и избыточные килограммы могут спровоцировать гормональный сбой. Именно поэтому необходимо тщательно прислушиваться к своему организму и к малейшим изменениям, которые в нем происходят. А главное - ни в коем случае не стоит вмешиваться в работу организма и принимать гормональные препараты или биодобавки без рекомендации доктора, ведь привести в норму гормональный фон гораздо сложнее, чем нарушить его. Копицентры выполняют любые операции с документами и, благодаря профессиональному оборудованию, делает это качественно. В сервисы обращаются за копированием, распечатыванием, сканированием бумаг. Читайте тут, какие еще услуги оказывают современные копировальные центры.